ile kalorii

[...] potrzeby przeładowywać się ich nadmiarem. ► Zakupiłem już chia i jedną łyżeczkę zalewam zimną wodą, zostawiam na noc i spożywam taki "kisiel". Jaką dawkę chia polecasz (ile łyżek?) i jak często? Dawki są umowne, zależnie od udziału błonnika w diecie. Średnie zalecenia dziennego spożycia błonnika to bodajże 25g. 2 łyżki są zwykle [...]

[...] ani pizza raz na kiedy nie są problem, gdyby Twoja żona nie ucinała przy tym kalorii, ponieważ chce wejść w bikini na urlop, to po prostu nie ma sensu... Nie lepiej jeść tyle kcal ile ladies zalecają i odpuścić lody i pizze?! Jeśli Twoja żona chce wskazówki to niech się do nich stosuje. Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-07-07 18:21:06

[...] ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

[...] zastoju to jeszcze nie jest powód do cięcia kalorii. Druga sprawa to moim zdaniem już niżej schodzić nie powinnaś. W pierwszej kolejności dodałabym aktywności na tyle na ile to możliwe. Teraz chyba było mniej treningów ale czy tak zostanie? Potem można wprowadzać małe zmiany w makro. Mogłabyś też pomyśleć nad wprowadzeniem rotacji i to nie [...]

Dokładnie, takie tłumaczenie też jest spotykane. "Aby strawić dane warzywo potrzebujesz tyle samo kalorii, ile Ci ono dostarczy". Więc mamy bilans "0" ;-)

[...] fakt, że też chciałbym urosnąć to trzeba znaleźć jakieś rozwiązanie - myślisz, że można taką ilość aerobów zostawić, a zwyczajnie dodawać kalorii gdyby nie szło czy jednak muszę pogodzić się z tym, że będę musiał zrezygnować z bieżni? Dodam, że w żadne sprawdzanie tętna się raczej nie bawie, biegam tak, jak lubię i na ile się czuje :) Pozdro!

[...] ODPOWIEC WIEM 2) . jedzenie przed czy po bieganiu, ja biegam wieczorem wiec koniec ok. godz. 21,22. I co jesc najlepiej - jaką grupe produktów, jesli przed bieganiem to ile przed?? jA JADAM COS LEKKIEGO I WYCHODZE BIEGAC, JAK PO TRENINGU TO BIALKA a butki będe sobie musiała chyba sprawić jakieś lepsze, skoro tak straszycie, bo biegam po [...]

[...] Uwagi: Trening zapowiadał się zaj**iście ale niedługo po rozpoczęciu zaczęła mnie trochę bania boleć. Do tej pory mnie boli. Nie pamiętam dokładnie ile zrobiłem powtórzeń w niektórych seriach więc dałem w zakresie. Podciąganie h**owe strasznie, podciągam się na trzepaku, trochę za gruba rurka jest i nie mogę objąć [...]

[...] tluszcz kaliperem w kluczowych miejscach czyli: brzuch przod: 20 udo lewe przod 30 Wyliczylam tez poziom tluszczu wg jakiegos kalkulatora YMCA wychodzi mi 24.5% Niewiem na ile dobre sa te pomiary i w sumie mi to wisi, ale zawsze to cos do pozniejszego porownania Zmiany: makro podnosze bialko i tne tluszcz, ale powiem szczerze ze nie mam pojecia [...]

[...] Z czasem jednak jadlem mniej , ponieważ nie chciało mi się jeść(zapewne tak sobie wmawiałem). Zaczęło się we wrześniu. Miałem wtedy okrągłe 14 lat. Nie pamietam ile ważyłem. Po miesiacu czy wiecej jadlem ok 2 jogurty + baardzo malo obiadu(2-3kesy). Rodzicie kazali mi jesc wiecej, totez zaczalem na kolacje zamiast jogurtu jesc kanapke [...]

[...] uwazac na tego typu treningi bo sie wykonczysz! Sam pisales ,ze chcesz podbic wage,a spalanie wiekszej ilosci kalorii na pewno tego nie spowoduje. I moglbys powiedziec ile wazysz? Trzeba bedzie ocenic postepy,bo z jedzonkiem jak narazie git,gorzej z aktywnoscia,jak dla mnie owiele za duzo. A z tym dokladaniem do pieca tzn. ze musze wiecej [...]

O cholera... Ważysz 42kg? Ile masz wzrostu bo nie pamiętam? Na Twoim miejscu jednak ograniczyłbym to bieganie. Czy dietetyczka ustaliła Ci jakąś konkretną liczbe kalorii?

Jeśli przeczytałaś cały temat, to pewnie wiesz o co grasz Na początek może napisz nam, co zjadasz w ciągu dnia. Zobaczymy, ile wychodzi z tego kcal. Nie wiem, czy uprawiasz jakiś sport, ale w momencie, kiedy nie podoba nam się swoje ciało, to chyba tylko on może nas wyciągnąć z dołka. Bo tylko on może to ciało zmienić. Podejrzewam, że zjadasz [...]

Marta - ile jesz kalorii? Nic nie zwiększyłaś w ostatnim czasie? Jeśli łapie zastój to najlepiej jest cofnąć sie z ciężarami wstecz i odnowa powoli dodawać. Jednak sądzę, że jeśli nie dodasz kcal, trudno będzie o jakiś większy progres. Trzymam kciuki na zawodach. ;)

nie odzywałem się długi czas, zastosowałem się przynajmniej częściowo(na tyle ile wystarczało mi czasu i chęci) do zaleceń, gubiłem kilogramy:D w sumie 1,5 tygodnia temu ważyłem troszkę ponad 74 i zwiększając delikatnie dzienną dawkę kalorii waże te 74(13,5% tkanki tłuszczowej) i nie mam zamiaru narazie niżej schodzić i teraz mam takie pytanie - [...]

[...] bo od 4 zazwyczaj zaczynają się problemy. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że T3 wyciąga z całego ciała wszystko co może zmielić na cukier. DNP w jego przypadku o ile mądrze go użyje, to jedyne co powinien dorzucić do testosteronu, chodzi o wrażliwość insulinową. 3 tyg. na względnie małej działającej dawce powinno pozwolić później ciąć [...]

[...] zapewniają one równowagę podczas treningu. To sprawia, że czynnik stabilizujący mięśnie w ogóle nie bierze w tej pracy udziału. W efekcie organizm nie spala tylu kalorii, ile spaliłby, gdyby musiał pracować także nad zachowaniem równowagi. Na pewno warto polecić przysiady, wykroki, wyciskanie na ławce, wyciskanie zza głowy czy wiosłowanie w [...]

[...] ćwiczę 3x w tych Mawashiego. Problem mam jednak z bilansem BTW i ogólną liczbą kalorii, której do końca nie jestem pewnien. Proszę sprawdźcie czy takie proporcje są ok i o ile i czym podbić kalorie: Przyjąłem wartość kalorii B4, W4, T9 czysty bilans kaloryczny "na zero" wychodzi mi w granicach 2700. A tutaj moje obliczenia wg sugestii z forum: [...]

[...] nie zmieniaja, nie mowie ze sylwetka sie zmienia na jakas gorsza bo wrecz przeciwnie nie powieddzialbym ze powiedzmy mmam te 85 w pasie bo podobnie wygladalem majac 82 czy ile ja tam mialem w peaku. wiec pytanie czy jesli nie jest gorzej nie wejsc na te 2800 kcal i czy jest to mozliwe ze przez ten czas jedzenia tego 140-160g bialka [...]

[...] ALE MALE ROWINIECIE TEAMTU MUSI NASTAPIC Nie koniecznie tyje się od nadmiaru kalorii. RACJA Kaloria kalorii nie równa. RACJA Te wszystkie twarożki nie są takie złe o ile nie mają zbyt dużo tłuszczu. TU NIE MOGE SIE Z TOBA ZGODZIC, RACZEJ PRZYZNAJE RACJE PALEO, TO ZALEZY OD TYPU DIETY, JESLI KTOS JEST NA DIECIE NISKOTLUSZCZOWEJ TO [...]